Os
músculos abdominais são os músculos mais difíceis e desafiadores para treinar.
Eles exigem treinamento intenso. E sem um programa nutricional e o treinamento
correto, vai ser quase impossível ver resultados. Um dos passos mais
importantes para a obtenção da barriga 'tanquinho' é remover a camada de
gordura.
Assim,
incorporando um programa cardiovascular é essencial. Ele vai ajudar você a
perder grande quantidade de calorias e dar-lhe a cintura fina. Aqui estão
alguns dos passos para atingir esse indescritível '”ix-pack abs”.
Perder
Gordura
Se você
está acima do peso, então em primeiro lugar temos que ''Remover'' a gordura. É
essencial incluir alguma forma de cardio em sua rotina de perda de peso. Cardio
ajuda a cortar a gordura enquanto o treino vai ajudar na construção
do Abdômen Se você é um iniciante, comece com cardio moderado, como
Corrida e Ciclismo.
Programa
nutricional correto
A
construção de um corpo começa na cozinha e Isto é muito verdadeiro.
Cerca de 80% dos seus esforços devem ser direcionados para o que fazer e comer.
Aqui estão algumas regras de ouro para manter em mente enquanto se come.
1 - Comer
refeições menores. Se você quiser se livrar da gordura rápido, faça refeições
menores e com espaço entre 2-3 horas. Tente comer 5-6 pequenas refeições
por dia. Isso mantém você saciado e impede a fome, especialmente se você está
se exercitando. Comer pequenas refeições regularmente mantém seus níveis de
energia elevados. Isto equivale a um metabolismo elevado. As pessoas que comeram
pequenas refeições ao longo do dia têm uma melhora na perca de peso em um
período menor de tempo.
2 - Não há
besteira maior do que treinar e, em seguida, voltar para casa e fazer um
banquete com uma colher de sorvete, Refrigerante, Hambúrguer. Você terá que
eliminar, literalmente, comida lixo de sua dieta. Fique longe de alimentos
refinados, como farinha refinada, açúcar, gorduras e manteiga. As gorduras
trans são de longe os culpados mais ofensivos e responsáveis pela gordura da
barriga. Se você não controlar sua ingestão de junk food, você não vai ver os
resultados.
Treino,Treino,Treino
Tenha um
bom programa de treinamento em seu Plano de perca de peso. Acredite em mim, se
você seguir um bom programa de treino e com uma boa dieta e disciplina para
levantar pesos, você não só vai perder quilos de gordura, mas também vai ver
definição no Abdômen.
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Artigo escrito por: Clássico Bodybuilding
fonte: www.treinomonster.com
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